미세먼지에 좋은 음식, 좋은차 어떤게 있을까?

미세먼지는 왜 위험한가?

 

 

미세먼지와 초미세먼지는 여러 가지 복합한 성분을 가진 대기 중 부유 물질로 육안으로는 보이지 않을 정도로 작으며 대기중에 떠 있습니다. 대부분 자동차의 배기가스, 도로 주행과정에서 발생하는 먼지에서 발생하게 됩니다.

 

미세먼지의 노출은 호흡기 및 심혈관계 질환의 발생과 관련이 있으며 사망률도 증가시키는 것으로 보고되고 있습니다.

크기가 10마이크로미터 이하의 작은 먼지 입자들은 폐와 혈중으로 유입될 수 있기 때문에 큰 위협이 되며 너무 작아서 점막을 통과하지 못하고 인체에 직접 침투해 각종 질병을 유발합니다. 더 자세한 정보가 필요하면 아래 정보를 확인해주세요!

 

 

눈알레르기 결막염 각막염과 코알레르기성 비염 기관지염, 그리고 폐종 천식 유발 폐포 손상

특히 초미세먼지는 폐 깊숙이 침투해 폐포까지 흡수해 큰 피해를 주기도 합니다.

단기흡입은 심각한 신체변화를 일으키지 않지만 장기간 노출되면 각종 질병이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

미세먼지에 좋은음식

 

고등어

 

고등어

고등어는 오메가3가 풍부한 식품 중 대표적인 음식인데요, 이 오메가3는 기도의 염증을 완화해 폐 질환의 증상인 호흡곤란을 개선하는 효과가 있습니다. 
또한 고등어는 등푸른생선으로 안구염증을 억제하여 안구건조증에 도움이 됩니다. 

 

 

미나리

 

미나리는 알칼리성 채소로 체내 혈액을 맑게 해주며 독소, 중금속 등을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.  
중금속을 체외로 배출해서 정화 기능을 하고, 해독 효과가 특출난 채소가 바로 미나리 입니다.

미나리는 식이섬유와 함께 칼슘, 칼륨 등 무기질이 풍부해 중금속과 나트륨, 미세먼지 등 유해 물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주고, 엽산, 철분 등이 풍부해 빈혈 완화와 혈액순환에도 좋습니다.
 
미나리를 섭취하는 방법은 간단하고 빠르게 효과를 보기 위해 녹즙이나 차로 마시기도 하지만, 살짝 데쳐 나물로 무쳐 먹거나 고기에 싸 먹으면 중금속 및 나트륨 배출을 돕는 식이섬유까지 함께 섭취할 수 있습니다.

 

도라지

 

 

 

도라지는 사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유하고 있는데 이 성분은 가래를 배출하는 효능이 뛰어나 기관지 점막을 튼튼히 하는 데 도움을 주고 기관지 점막을 촉촉하게 만들어줘 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를 보호해줍니다. 

도라지는 쓴맛이 강한 뿌리채소로, 쓴맛 때문에 도라지만 먹기 힘든 경우 단맛이 강한 배와 함께 먹는 것을 추천하는데, 이는 호흡기에 더욱 좋습니다. 평소에 기관지가 약하다면 도라지와 배를 달인 차를 자주 먹으면 도움이 됩니다.

 

 

미세먼지에 좋은 차

 

 

녹차 

녹차에 들어있는 떫은 맛을 내는 탄닌과 카테킨 성분은 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제해줍니다.
또한, 기관지 내 미세먼지를 배출하는 데에도 효과적입니다. 

 

 

모과차

모과차는 비타민C가 풍부해 면역력 증진에도 좋은 차입니다. 

기관지에 생긴 염증을 없애고 혈액순환을 활발하게 만들어 신체 건강에 도움을 주며 특히 기관지가 건조해 잔기침​이 많이 나오거나 목이 쉬거나 목소리가 잠길 때 모과차를 드시면 증상을 개선하는데 좋습니다. 

 

 

국화차

미세먼지를 많이 마시게 되면 목이 칼칼하고 두통이 생기기도 하는데요 국화차는 몸의 열을 내려주고 노폐물 배출에 탁월한 효능​이 있어 미세먼지가 많은 날에 마셔주면 좋습니다. 
또한, 눈의 피로, 통증 그리고 두통에도 좋아 눈과 신경을 맑게 해 줍니다.